Yenilenmeyen beyin hücrelerini geliştirmek,
zekanızı artırmak
aslında gün içeris...inde yapacağınız
çok basit bazı alıştırmalara bağlı.
İşte Amerikalı uzmanların
şiddetle tavsiye ettikleri
o basit ama etkili yöntemler;
1- Ters el alıştırması
Sağ eliniz yerine
biraz da sol elinizi kullanmaya başlayın.
Saçlarınızı sol elinizle tarayın,
kalemi ters elinizle tutun gibi...
Sonuç olarak,
rutin alışkanlıklarınızı kırar
ve beyninizin kullanmadığınız diğer yarısını da
harekete geçirmiş olursunuz.
2-Çocuk oyunu alıştırması
İşe veya alışverişe giderken,
tıpkı bir çocuk gibi
merak içinde bütün duyularınızı harekete geçirin.
Bakın, dokunun, dinleyin, koklayın.
Bu şekilde
çok ender yaptığınız bağlantıları canlandırır,
beyninizin kapasitesini artırırsınız.
Duyu organlarınızın ne kadar fazlasını kullanırsanız,
hafızanız her zaman canlı kalır.
3-Harf alıştırması
Elinize bir gazete ve bir fosforlu kalem alın.
Sırasıyla paragrafları okuyun
ve çift yazılmış harflerin üzerini çizin.
Mesela, çift 't' ve 'm'lerin üzerini işaretleyin.
Böylelikle konsantrasyonunuzun
ne kadar uyarıldığını hemen hissedeceksiniz.
Bu, zihnin canlanmasını artırır.
4-Polisiye alıştırması
"Dün akşam şu saatte ne yaptım,
neredeydim, iki saat önce ne yaptım?" gibi,
genellikle polisiye romanlarında sorulan soruları
kendinize yöneltin.
Ve tabii cevaplayın.
Bu alıştırma sonucunda
yaptıklarınıza karşı dikkatinizi geliştirebilirsiniz.
5-Yürüyüş alıştırması
Asker yürüyüşü gibi olduğunuz yerde hareket edin.
Sol bacağınızı her kaldırdığınızda,
önce sağ elinizle,
sonra sol elinizle dizinize dokunun.
Böyle çaprazlama hareketlerle
beyninizin her iki tarafını kullanmış olursunuz.
6-Ressam alıştırması
Burnunuzun ucunda bir fırça olduğunu hayal edin.
Bununla havaya en sevdiğiniz renkte
yatay bir sekiz çizin.
Bu çizim hareketleri,
yorgun zihninizi hemen canlandırır.
Aynı zamanda beyni bloke eden stresi etkili biçimde yok eder.
7-Ajan alıştırması
Bu alıştırmayı daha çok sokakta yapacaksınız.
Çevrenizde bulunan arabaların plakalarına bakın
ve plakadaki harflerden kelimeler,
hatta cümleler türetmeye çalışın.
Böylece hem kelime hazinenizi geliştirir
hem de beyninizi canlandırırsınız.
8-Resim alıştırması
Bu alıştırmayla
alışveriş listelerini çok kolay ezberleyebilir,
hafızanızı güçlendirebilirsiniz.
Bunun için kalem kağıt alın
ve kağıdın üzerine
mum, kaktüs, yonca gibi semboller çizin.
Her resim bir sayıyı sembolize ediyor.
Ardından sembolleri sayılara göre ezberleyin.
Bu alıştırmayla,
zihninizde listeler oluşturmayı kolay başarırsınız.
9-Otobiyografi alıştırması
Düşünün ki,
hayat hikayenizi yazmanız gerekiyor.
Burada işe,
gittiğiniz ilkokuldan başlayabilirsiniz.
Bunun için en yakın arkadaşınızı,
tipini, sınıfınızın düzenini hatırlamanız gerekiyor.
Bu alıştırmayla,
kişilerle ilgili hafızanızı harekete geçirirsiniz.
10-Hipnoz alıştırması
Özellikle stresli anlarınızda
olumlu kelimelerden destek almaya bakın.
Bunlarla olumsuz düşüncelerinizi yok edersiniz.
Mesela,
"Benim için gerekli olan her şeyi biliyorum ve çok sakinim"
cümlesini tekrarlayabilirsiniz.
Fikret Okant
Girişim Eğitim ve Danışmanlık Merkezi
zekanızı artırmak
aslında gün içeris...inde yapacağınız
çok basit bazı alıştırmalara bağlı.
İşte Amerikalı uzmanların
şiddetle tavsiye ettikleri
o basit ama etkili yöntemler;
1- Ters el alıştırması
Sağ eliniz yerine
biraz da sol elinizi kullanmaya başlayın.
Saçlarınızı sol elinizle tarayın,
kalemi ters elinizle tutun gibi...
Sonuç olarak,
rutin alışkanlıklarınızı kırar
ve beyninizin kullanmadığınız diğer yarısını da
harekete geçirmiş olursunuz.
2-Çocuk oyunu alıştırması
İşe veya alışverişe giderken,
tıpkı bir çocuk gibi
merak içinde bütün duyularınızı harekete geçirin.
Bakın, dokunun, dinleyin, koklayın.
Bu şekilde
çok ender yaptığınız bağlantıları canlandırır,
beyninizin kapasitesini artırırsınız.
Duyu organlarınızın ne kadar fazlasını kullanırsanız,
hafızanız her zaman canlı kalır.
3-Harf alıştırması
Elinize bir gazete ve bir fosforlu kalem alın.
Sırasıyla paragrafları okuyun
ve çift yazılmış harflerin üzerini çizin.
Mesela, çift 't' ve 'm'lerin üzerini işaretleyin.
Böylelikle konsantrasyonunuzun
ne kadar uyarıldığını hemen hissedeceksiniz.
Bu, zihnin canlanmasını artırır.
4-Polisiye alıştırması
"Dün akşam şu saatte ne yaptım,
neredeydim, iki saat önce ne yaptım?" gibi,
genellikle polisiye romanlarında sorulan soruları
kendinize yöneltin.
Ve tabii cevaplayın.
Bu alıştırma sonucunda
yaptıklarınıza karşı dikkatinizi geliştirebilirsiniz.
5-Yürüyüş alıştırması
Asker yürüyüşü gibi olduğunuz yerde hareket edin.
Sol bacağınızı her kaldırdığınızda,
önce sağ elinizle,
sonra sol elinizle dizinize dokunun.
Böyle çaprazlama hareketlerle
beyninizin her iki tarafını kullanmış olursunuz.
6-Ressam alıştırması
Burnunuzun ucunda bir fırça olduğunu hayal edin.
Bununla havaya en sevdiğiniz renkte
yatay bir sekiz çizin.
Bu çizim hareketleri,
yorgun zihninizi hemen canlandırır.
Aynı zamanda beyni bloke eden stresi etkili biçimde yok eder.
7-Ajan alıştırması
Bu alıştırmayı daha çok sokakta yapacaksınız.
Çevrenizde bulunan arabaların plakalarına bakın
ve plakadaki harflerden kelimeler,
hatta cümleler türetmeye çalışın.
Böylece hem kelime hazinenizi geliştirir
hem de beyninizi canlandırırsınız.
8-Resim alıştırması
Bu alıştırmayla
alışveriş listelerini çok kolay ezberleyebilir,
hafızanızı güçlendirebilirsiniz.
Bunun için kalem kağıt alın
ve kağıdın üzerine
mum, kaktüs, yonca gibi semboller çizin.
Her resim bir sayıyı sembolize ediyor.
Ardından sembolleri sayılara göre ezberleyin.
Bu alıştırmayla,
zihninizde listeler oluşturmayı kolay başarırsınız.
9-Otobiyografi alıştırması
Düşünün ki,
hayat hikayenizi yazmanız gerekiyor.
Burada işe,
gittiğiniz ilkokuldan başlayabilirsiniz.
Bunun için en yakın arkadaşınızı,
tipini, sınıfınızın düzenini hatırlamanız gerekiyor.
Bu alıştırmayla,
kişilerle ilgili hafızanızı harekete geçirirsiniz.
10-Hipnoz alıştırması
Özellikle stresli anlarınızda
olumlu kelimelerden destek almaya bakın.
Bunlarla olumsuz düşüncelerinizi yok edersiniz.
Mesela,
"Benim için gerekli olan her şeyi biliyorum ve çok sakinim"
cümlesini tekrarlayabilirsiniz.
Fikret Okant
Girişim Eğitim ve Danışmanlık Merkezi
(İnternetten alıntıdır.)
